23.Gün
 
SAHUR:
Lorlu Omlet
2 tam ceviz içi
1 porsiyon meyve 
Süt
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR
Domates Çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Sebzeli peynirli makarna
Yoğurt
Mevsim salata 

24. Gün

SAHUR:
Tam buğday unundan peynirli poğaça
Haşlanmış yumurta
Kefir
Ceviz
Yağsız söğüş salata

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Mantarlı et sote 
Bulgur pilavı
Cacık
Mevsim salata

25.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Lor peyniri 
Çiğ badem
Mevsim yeşillikleri
Tam buğday ekmeği

İFTAR:
Sebze çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında tavuk patates
Ayran
Mevsim salata

26.Gün 

SAHUR:
Fırında yumurtalı ekmek
Çeçil peyniri
Meyve
Söğüş salata

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Izgara balık
Helva
Yeşillik salatası

27.Gün

SAHUR:
Menemen
Peynir
Az tuzlu zeytin
Tam tahıllı ekmek
Mevsim Yeşillikleri

İFTAR:
Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Etli nohut yemeği 
Pilav
Cacık 
Mevsim Salata

28.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Ceviz 
Kuru kayısı
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Ezogelin çorbası içtikten sonra 15 dk ara)
Taze fasulye yemeği
Tavuklu pilav
Mevsim salata 

29.Gün

SAHUR:
Peynirli sandviç
Ayran 
Ceviz
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kabak mücver 
Erişte 
Mevsim salata 

30.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Şekersiz hoşaf
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Hünkar beğendi  
Mevsim Salata
Sütlaç

Diyetisyen Betül ANAMAS
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sosyal medya hesapları;
Facebook= dyt.betulanamas
Instagram= dyt.betulanamas