Akhisar Press Haber köşe yazarımız Diyetisyen Betül Anamas, Ramazanın pek çok beslenme alışkanlıklarının değiştiği bir ay olduğunu ifade etti. 

Köşesinde 1 haftalık sahur ve iftar menülerini paylaşan Diyetisyen Betül Anamas, doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinin daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebileceğini söyledi.

1.Gün 

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Az tuzlu zeytin
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR
Tavuk çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Taze fasulye yemeği
Bulgur pilavı
Mevsim salata 

2. Gün

SAHUR:
Tam buğday ekmeğinden yağsız tost
Haşlanmış yumurta
Kefir
Meyve 
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Yayla çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Tavuk sote
Mevsim salata
Ramazan pidesi

3.Gün

SAHUR:

Fırında yumurtalı ekmek
Lor peyniri
Ceviz 
Süt
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında balık
Mevsim yeşillikleri
Helva 


4.Gün 

SAHUR:

Yulaflı omlet
Peynir
Az tuzlu zeytin
Tam buğday ekmeği
Yağsız yeşillikli salata 

İFTAR:
Şehriye çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında patatesli köfte
Yoğurt
Mevsim yeşillikleri

5.Gün
SAHUR:
Kahvaltı salatası(yumurta,lor peyniri,maydanoz,dereotu,)
Ceviz 
Kuru kayısı
Tam tahıllı ekmek

İFTAR:
Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Nohut yemeği
Bulgur pilavı
Cacık 


6.Gün

SAHUR:
Simit
Peynir
Haşlanmış yumurta
Ayran
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Hasanpaşa köfte
Yoğurt
Mevsim yeşillikleri

7.Gün

SAHUR:
Menemen 
Tam tahıllı ekmek
Ayran 
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Tavuklu bezelye yemeği
Yoğurt
Ramazan pidesi

SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ İÇİN TIKLAYIN
 










Editör: Mustafa Özdemir