Kış aylarında güneşten uzak kalan bireylerde D vitamini eksikliği sıkça görülüyor. Son yıllarda sağlıklı yaşamın vazgeçilmez unsurlarından biri haline gelen D vitamini hakkında Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın önemli bilgiler verdi.
Vücudun D vitamini ihtiyacının yaklaşık %95’i güneş ışınları aracılığıyla deride sentezleniyor. En bilinen görevi ise kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlayarak kemik sağlığını desteklemesi.
D Vitamini Ne İşe Yarar?
-
Kemik sağlığı: D vitamini olmadan alınan kalsiyum emilemez. Bu nedenle kemik erimesi ve raşitizm gibi hastalıkların önlenmesinde kritik rol oynar.
-
Çocuklarda büyüme: Gelişme çağındaki çocuklar için kemik ve diş gelişiminde hayati öneme sahiptir.
-
Tip 2 Diyabet ile mücadele: Pankreasta insülin üretimini destekleyerek insülin direncini azaltır. Bu özelliğiyle diyabetin önlenmesi ve tedavisinde yardımcıdır.
-
Ruh sağlığı: Güneşlenme süresiyle serotonin (mutluluk hormonu) seviyesi arasında bağlantı bulunur. Düşük D vitamini seviyeleri kronik yorgunluk ve depresyona yol açabilir.
-
Kanser koruması: Araştırmalara göre D vitamini, prostat, meme ve kolon kanseri riskini azaltabilir.
-
Obezite ve metabolizma: Eksikliği, yağ dokusunda artışa ve kolesterol dengesizliğine neden olabilir.
-
Kalp ve tansiyon: D vitamini, yüksek tansiyonu düşürür, kalp ve böbrek hastalıklarına karşı koruyucudur.
-
Bağışıklık sistemi: Astım, MS, romatoid artrit, Tip 1 diyabet gibi otoimmün hastalıkların önlenmesi ve tedavisinde olumlu etkileri vardır.
Uzman Diyetisyen Zülal Yalçın, özellikle güneşin az görüldüğü kış aylarında besin takviyesi ya da kontrollü güneşlenme ile D vitamini seviyesinin ideal düzeyde tutulmasının önemine dikkat çekti.
