Akhisar Press Haber köşe yazarımız Diyetisyen Betül Anamas, okurları ile "Sağlıklı Ramazan Menüsü 2. Hafta" köşe yazısını paylaştı. 

Köşesinde 1 haftalık sahur ve iftar menülerini paylaşan Diyetisyen Betül Anamas, doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinin daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebileceğini söyledi.

8.Gün 
SAHUR:
Sebzeli Omlet
Çeçil peyniri
1 kase cevizli şekersiz meyve kompostosu
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR
Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında patates köfte
Yoğurt 
Çoban  salata 

9. Gün

SAHUR:
Yoğurt (içerisine meyve,yulaf ezmesi, ceviz veya fındık,tarçın)
Haşlanmış yumurta 

İFTAR:
Tarhana  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında karnıyarık
Ayran 
Bulgur pilavı


10.Gün
SAHUR:
Yumurtalı patates
Peynir 
Domates,salatalık,havuç
Tam tahıllı ekmek

İFTAR:
Sebze çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırın makarna
Yoğurt 
Marul salatası


11.Gün 
SAHUR:
Çorba 
Haşlanmış yumurta
Peynir 
Az tuzlu zeytin
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşilliği

İFTAR:
Domates  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kurufasulye 
Bulgur pilavı
Cacık 
Mevsim salata 

12.Gün
SAHUR:
Peynirli omlet
1 kase fındıklı şekersiz meyve kompostosu
Tam tahıllı ekmek
Domates,salatalık,marul,maydanoz

İFTAR:
Yayla çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı patates
Havuç tarator


13.Gün

SAHUR:
Tam buğday ekmeğinden yağsız tost
Haşlanmış yumurta
Kefir 
Meyve


İFTAR:
Mercimek  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Misket köfte
Ayran 
Ramazan pidesi
Mevsim salata 

14.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Dereotu-maydanozlu lor peyniri
Kuru erik
Ceviz 
Tam tahıllı ekmek

İFTAR:
Ezogelin  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı kabak dolması
Yoğurt
Marul salatası

SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ İÇİN TIKLAYIN