Karaca, sıcak havalardan en çok etkilenenlerin yaşlılar, kronik hastalığı olanlar, sürekli ilaç kullananlar, kalp, şeker ve solunum yolu hastaları, hamileler ve çocuklar olduğunu vurguladı.

Sıcak Havalardan Korunma Yolları

Op. Dr. Erol Karaca, aşırı sıcakların çeşitli sağlık problemlerine yol açabileceğini belirterek, sıcak havalardan korunma yollarını şöyle sıraladı:

  • En Sıcak Saatlerde Dışarı Çıkmayın: Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
  • Güneşten Korunma: Dışarıda çalışması gerekenler, güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya ve sık sık sulu gıdalar almaya dikkat etmelidir.
  • Uygun Giyim: Açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
  • Fiziksel Aktivite: Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalıdır. Ağır fizik aktivitelerden kaçınılmalıdır.
  • Risk Altındakilerin İzlenmesi: Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise daha sık izlenmelidir.
  • Araçlarda Dikkat: Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısısı, klima olsa dahi park edildikten kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.
  • Kapalı Alanların Havalandırılması: Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır. Güneş gören pencereler perde veya güneşliklerle gölgelendirilmelidir.
  • Vücut Isısını Kontrol: Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.

Sıvı Alımının Önemi

Karaca, su içmenin esas olduğunu vurgulayarak, "Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir. Su dışında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir" dedi.

Editör: Mustafa Özdemir