Köşesinde 1 haftalık sahur ve iftar menülerini paylaşan Diyetisyen Betül Anamas, doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinin daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebileceğini söyledi.

23.Gün 
SAHUR:
Fırında yumurtalı ekmek 
Kuru erik 
Ceviz içi
Domates, salatalık, biber

İFTAR
Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı biber dolması
Yoğurt 
Mevsim salatası

24. Gün

SAHUR:
Menemen
Yoğurt 
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Tarhana  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Misket köfte
Havuçlu mor lahana salatası
Fırın sütlaç

25.Gün
SAHUR:
Tam buğday unundan peynirli poğaça
Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,yeşillik

İFTAR:
Sebze  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı domates soslu makarna
Yoğurt 
Marul salatası

26.Gün
SAHUR:
Yumurtalı patates
Tel peynir
Az tuzlu zeytin
Domates,salatalık,havuç
Süt 

İFTAR:
Tavuk suyu çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Taze fasulye yemeği
Bulgur pilavı
Cacık
Çoban  salata

27.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta 
Az tuzlu peynir
Domates,salatalık,yeşillik
Tam tahıllı ekmek
Meyve

İFTAR:
Mercimek  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Karnıyarık 
Cacık 
Mevsim salata 

28.Gün

SAHUR:
Yulaflı omlet
Kaşar peyniri
Az tuzlu zeytin
Tam tahıllı ekmek
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Tarhana  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında sebzeli balık
Mevsim yeşillikleri
Tahin helva 

29.Gün

SAHUR:
Yumurta salatası
Ceviz 
Kuru erik
Tam tahıllı ekmek

İFTAR:
Sütlü kabak çorbası (içtikten sonra 15 dk ara)
Etli kurufasulye 
Bulgur pilavı
Yoğurt 
Mevsim salata

30.Gün 
SAHUR:
Sebzeli omlet
Lor peyniri
Tam buğday ekmeği
1 kase şekersiz meyve hoşafı
Mevsim yeşilliği

İFTAR:
Terbiyeli şehriye  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Domatesli tavuk sote
Patates püresi
Mevsim salata