Köşesinde 1 haftalık sahur ve iftar menülerini paylaşan Diyetisyen Betül Anamas, doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinin daha kolay bir şekilde gerçekleştirilebileceğini söyledi.
15.Gün
SAHUR:
Tam tahıllı sandviç ekmeği arasına peynirli sandviç
Haşlanmış yumurta
Mevsim yeşillikleri
İFTAR
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı türlü
Yoğurt
Mevsim salatası
16. Gün
SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Beyaz peynir
Az tuzlu peynir
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri
İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Hünkar beğendi
Cacık
Çoban salatası
17.Gün
SAHUR:
Tam buğday unundan sebzeli peynirli gözleme
Haşlanmış yumurta
Domates,salatalık,yeşillik
İFTAR:
Havuçlu mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında tavuk patates
Yoğurt
Marul salatası
18.Gün
SAHUR:
Sahanda yumurta
Kaşar peyniri
Kuru erik
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşilliği
İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Izgara balık
Mevsim salata
Tahin helva
19.Gün
SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Yeşillikli lor peyniri
Ceviz
Kuru kayısı
Süt
Tam tahıllı ekmek
İFTAR:
Tavuk suyu çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Bezelye yemeği
Bulgur pilavı
Cacık
Mevsim salata
20.Gün
SAHUR:
Kaşarlı yulaflı omlet
Domates,salatalık,yeşillik
Tam tahıllı ekmek
Meyve
Çiğ badem
İFTAR:
Yayla çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kasap köfte
Ramazan pidesi
Mevsim salata
21.Gün
SAHUR:
Yumurtalı patates salatası
1 kase meyve kompostosu
Ceviz
Mevsim yeşillikleri
İFTAR:
Kıymalı tel şehriye çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Semizotu yemeği
Yoğurt
Ramazan pidesi
22.Gün
SAHUR:
Tam buğday ekmeğinden yağsız peynirli tost
Haşlanmış yumurta
Ayran
Mevsim yeşillikleri
İFTAR:
Sebze çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Domatesli tavuk sote
Bulgur pilavı
Yoğurt
SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ İÇİN TIKLAYIN
BİRİNCİ HAFTA MENÜSÜ İÇİN TIKLAYIN
İKİNCİ HAFTA MENÜSÜ İÇİN TIKLAYIN
