Hayatımızın her döneminde bir sınavla karşı karşıya kalırız. Yıl boyu verdiğimiz emeklerin karşılığını en iyi şekilde almak isteriz. Sınav anında rahat olmak , sınav başarımızın da artmasını sağlar. Bu noktada beslenme de çok...

Kilo verme süreci, sabır, istikrar ve irade gerektiren bir süreçtir. Kilo verme sürecinin temelinde yeterli ve dengeli beslenme vardır. Ancak bazı bireyler beslenmelerine ne kadar dikkat etseler de kilo verememekten yakınırlar. İşte bu noktada...

Sağlıklı beslenme alışkanlığı çocuklara erken yaşta kazandırılması gereken en önemli alışkanlıklardan biridir. Erken yaşta sağlıklı beslenme ile tanışıp bunu sürdürebilen çocuklar ileride pek çok hastalıktan korunan sağlıklı...

Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı ramazan ayından sonra eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneriz. Özellikle bayramla birlikte şekerler, tatlılar, çikolatalar fazlasıyla tüketilmeye başlanır. Bu durum hem kan değerlerimizin...

Ramazan'ın gelmesi ile birlikte mevcut beslenme alışkanlıklarımız değişir. Uzun süreli açlık, yanlış besin tercihi ve günlük hareketin azalması sebebi ile Ramazan boyunca yorgunluk, halsizlik, asabiyet, mide ve kilo problemleri ile karşılaşabiliriz....

Kabızlık bireylerin sıklıkla yaşadığı bir sindirim problemidir. Diğer bir ismiyle konstipasyon bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkan dışkının sertleşme durumudur . Dışkıdaki bu sertleşme sebebiyle dışkılama güçleşir....

Kış aylarında soğuk hava sebebiyle  günlerin hareketsiz geçmesi, uzayan geceler sebebiyle yapılan gece atıştırmalıkları, giyilen kalın kıyafetlerle vücudun daha rahat  saklanması bireylerin daha kolay kilo almasına sebep oluyor....

Her birey hayatının bir döneminde kilo problemi ile karşılaşmış ve bunun çözümünü aramış olabilir. Bilgiye çok çabuk ulaşabildiğimiz bu çağda ne yazık ki kilo verme konusunda da pek çok bilgi kirliliği bulunmaktadır. İnsanlar genelde...

Yılbaşında sevdiklerimizle birlikte kalabalık sofralarda toplanır, yeni yılı birlikte karşılarız. Böyle özel günlerde sofralar her zamankinden daha özenli, kalabalık, bol seçenekli ve kalorili olabilir ancak gelen yeni yılı kutlarken 2022...

Yapacağınız dengeli bir kahvaltı gece boyu aç kalan vücudunuzun temel enerji kaynağını sağlıyor ve kan şekerinizi de dengede tutuyor. Aynı zamanda uyuyan metabolizmanızı uyandırmanın yolu yapacağınız güzel bir kahvaltıdan geçiyor. ...

Sağlıklı beslenmede çeşitlilik çok önemlidir. Bu çeşitliliğin renk açısından da olması büyük önem taşır. Farklı renk grubundaki besinlerin birbirinden farklı faydaları bulunmaktadır. Bitkilere renk veren bileşikler ‘Fitokimyasal'dır....

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) günlük kişi başı tuz tüketiminin 5 gramın(1 çay kaşığı) altında olmasını önermektedir. Bu değere yemeklere sonradan eklenen tuz ile birlikte, besinlerin içerisinde bulunan tuz (sodyum) miktarı da dahildir....

Dünyanın iklimi zaman içerisinde devamlı olarak değişmektedir ancak bu değişim gün geçtikçe iyiden ziyade hızlı bir şekilde kötüye doğru ilerlemektedir. İklim değişikliğinin belirgin bir etkisi olarak tarımsal üretim düşmekte...

23.Gün   SAHUR: Lorlu Omlet 2 tam ceviz içi 1 porsiyon meyve  Süt Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates Çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Sebzeli peynirli makarna Yoğurt Mevsim salata  24. Gün SAHUR: Tam buğday unundan...

15.Gün  SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir 2 tam ceviz içi 2 adet kuru kayısı Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı Biber Dolması Yoğurt Mevsim salata  16. Gün SAHUR: Tam buğday...

8.Gün  SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir 2 tam ceviz içi 2 adet kuru kayısı Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Şehriye çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Fırında sebzeli köfte Yoğurt Ramazan pidesi Mevsim salata  9. Gün...

1.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Tavuklu bezelye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata 2. Gün SAHUR: Peynirli omlet Süt Kuru kayısı Tam...

Pandemi sürecinde geçireceğimiz ikinci Ramazan ayına sayılı günler kaldı.Ramazan boyunca hem daha kolay ibadetimizi yerine getirebilmek hem de vücut direncimizin düşmemesi için sağlıklı beslenmek daha da önem taşımaktadır. Ramazan'ın...

Bu sene dünya olarak sağlığımız ile sınandık. 2020 senesi bize sağlığın ne kadar  önemli olduğunu hatırlattı. Yeni yıl için alacağımız kararların en başında bu sene sağlıklı bir bedene sahip olmak gelmeli ve adımlarımızı...

Yemek yeme hızınızın kilo yönetimi ve sağlık durumunda önemli bir etken olduğunu biliyor musunuz? Hızlı yemek yeme alışkanlığı obezite, sindirim problemleri, bağırsak hastalıkları gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sindirimin bir...

Hem dünyada hem de ülkemizde Covid-19 etkisini hala göstermektedir. Her geçen gün hastalıkla ilgili yeni araştırmalar ve makaleler yayınlanmak ve hastalığı, risk faktörlerini daha yakından tanımamızı sağlamaktadır.  Mayıs (2020) ayında...

Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Bu dönemde beslenmemize her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Uygulayacağınız birkaç küçük...

Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı bir ramazan ayını daha geride bıraktık. Bayram sonrası artık eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneceğiz. Bu bayram diğer bayramlardan farklı olarak kalabalık evlerimiz ve sofralarımız olamayacak...

23.Gün  SAHUR: Fırında yumurtalı ekmek  Kuru erik  Ceviz içi Domates, salatalık, biber İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı biber dolması Yoğurt  Mevsim salatası 24. Gün SAHUR: Menemen Yoğurt  Tam...