1.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Tavuklu bezelye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata 2. Gün SAHUR: Peynirli omlet Süt Kuru kayısı Tam...

Pandemi sürecinde geçireceğimiz ikinci Ramazan ayına sayılı günler kaldı.Ramazan boyunca hem daha kolay ibadetimizi yerine getirebilmek hem de vücut direncimizin düşmemesi için sağlıklı beslenmek daha da önem taşımaktadır. Ramazan'ın...

Bu sene dünya olarak sağlığımız ile sınandık. 2020 senesi bize sağlığın ne kadar  önemli olduğunu hatırlattı. Yeni yıl için alacağımız kararların en başında bu sene sağlıklı bir bedene sahip olmak gelmeli ve adımlarımızı...

Yemek yeme hızınızın kilo yönetimi ve sağlık durumunda önemli bir etken olduğunu biliyor musunuz? Hızlı yemek yeme alışkanlığı obezite, sindirim problemleri, bağırsak hastalıkları gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sindirimin bir...

Hem dünyada hem de ülkemizde Covid-19 etkisini hala göstermektedir. Her geçen gün hastalıkla ilgili yeni araştırmalar ve makaleler yayınlanmak ve hastalığı, risk faktörlerini daha yakından tanımamızı sağlamaktadır.  Mayıs (2020) ayında...

Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Bu dönemde beslenmemize her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Uygulayacağınız birkaç küçük...

Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı bir ramazan ayını daha geride bıraktık. Bayram sonrası artık eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneceğiz. Bu bayram diğer bayramlardan farklı olarak kalabalık evlerimiz ve sofralarımız olamayacak...

23.Gün  SAHUR: Fırında yumurtalı ekmek  Kuru erik  Ceviz içi Domates, salatalık, biber İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı biber dolması Yoğurt  Mevsim salatası 24. Gün SAHUR: Menemen Yoğurt  Tam...

15.Gün  SAHUR: Tam tahıllı sandviç ekmeği arasına peynirli sandviç Haşlanmış yumurta Mevsim yeşillikleri İFTAR Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı türlü Yoğurt  Mevsim salatası 16. Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta ...

8.Gün  SAHUR: Sebzeli Omlet Çeçil peyniri 1 kase cevizli şekersiz meyve kompostosu Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Fırında patates köfte Yoğurt  Çoban  salata  9. Gün...

1.Gün  SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Tavuk çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Taze fasulye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata  2. Gün SAHUR: Tam buğday ekmeğinden yağsız...

Ramazan pek çok beslenme alışkanlığımızın değiştiği bir aydır. Doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinizi daha kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Bu yazımda sizler için vücut direncimizi düşürmeden...

Geçtiğimiz günlerde Türkiye Diyetisyenler Derneği, Dünya Sağlık Örgütünün artık bir pandemi olarak kabul ettiği Koronavirüs hastalığı (Covid-19) için beslenme önerisi rehberini yayımladı. Türkiye Diyetisyenler Derneği'nin yayımladığı...

Hijyenimize dikkat etmemiz gereken bu günlerde sadece el hijyenimiz değil besin hijyenimizde büyük önem taşımaktadır. Mutfaklarımızda çapraz bulaşma- kontaminasyon riskini ( virüs ya da bakterinin bulaştığı bir alandan temiz olan bir alana...

Dünyayı ve gündemi meşgul eden Corona Virüs'ünden korunmanın en önemli yöntemlerinden bir tanesi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktır. Özellikle virüsün yayıldığı bu dönemlerde hijyenle birlikte beslenmemize de dikkat etmemiz...

Günümüzde beslenme ile ilgili pek çok bilgi kirliliği olduğu gibi kilo verme hızıyla da ilgili pek çok söylem bulunmaktadır. Genellikle karşınıza ‘ 1 ayda 10 kilo verdiren diyet  listesi' gibi az zamanda hızlı kilo kaybı vadeden...

‘ Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.'demiştir Hipokrat. Hastalıklardan korunma ve hastalıkların tedavisinde sağlıklı beslenme büyük rol oynamaktadır. Kazanacağınız her bir sağlıklı beslenme alışkanlığı uzun vadede...

 Tatil bitti öğrenciler okullarına kavuştu. Bütün sene boyunca başarılı olmak için emek harcayan öğrencilerimizin başarısını belirleyen en önemli etmenlerden bir tanesi yeterli ve dengeli beslenmedir. Çocuklarımız günlerinin çoğunu...

Ramazanın gelmesiyle mevcut beslenme alışkanlıkları değişir. Uzun süreli açlık, yanlış besin tercihi ve günlük hareketin azalmasıyla yorgunluk, halsizlik, asabiyet, mide ve kilo problemleri ile karşılaşılabilir. Bunun için doğru besin...

Kanser normal bir beden hücresinin mutasyona uğraması sonucu kontrolsüz olarak çoğalmasıyla oluşan bir hastalıktır. Dünyanın her yerinde ve her etnik grupta rastlanabilen kanserin 200 den fazla türü bulunmaktadır. Erken teşhis edildiğinde...

Diyet ve Sosyal Hayat Özellikle ortamda diyet yapan tek kişi sizseniz diyeti ve sosyal hayatı bir arada yürütmek biraz can sıkıcı olabilir. Çevrenizdeki herkes anlaşmış gibi size yemek yemeniz için ısrar eder. ‘Bir kere yemekten bir şey olmaz....

    Biliyorum ki hepinizin evinde, işyerinde bir abur cubur çekmesi var. Artık o çekmecenin içerisini sağlıklı alternatiflerle doldurmanın zamanı gelmedi mi ? Siz farkında olmayabilirsiniz belki ama besin seçiminizi yaparken en...

Yılbaşında sevdiklerimizle birlikte kalabalık sofralarda toplanır, yeni yılı birlikte karşılarız. Böyle özel günlerde sofralar her zamankinden daha özenli, kalabalık, bol seçenekli ve kalorili olabilir ancak gelen yeni yılı kutlarken 2019...

Vücudumuzda bulunan yağ miktarı kadar, yağların vücuttaki dağılımı da sağlığımız açısından önem taşır. Bölgesel yağ dağılımı erkek ve kadınlarda farklılık göstermektedir. Yağın daha çok bedenin alt bölgesinde (kalçada)...