14
Haz 2022
Sınava Giriş Öncesi Beslenme
Hayatımızın her döneminde bir sınavla karşı karşıya kalırız. Yıl boyu verdiğimiz emeklerin karşılığını en iyi şekilde almak isteriz. Sınav anında rahat olmak , sınav başarımızın da artmasını sağlar. Bu noktada beslenme de çok...
MAKALEYİ OKU01
Haz 2022
Kilo vermede etkili diyet dışı faktörler!
Kilo verme süreci, sabır, istikrar ve irade gerektiren bir süreçtir. Kilo verme sürecinin temelinde yeterli ve dengeli beslenme vardır. Ancak bazı bireyler beslenmelerine ne kadar dikkat etseler de kilo verememekten yakınırlar. İşte bu noktada...
MAKALEYİ OKU20
Mayıs 2022
Okul Öncesi Dönemindeki Çocuklarda Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme alışkanlığı çocuklara erken yaşta kazandırılması gereken en önemli alışkanlıklardan biridir. Erken yaşta sağlıklı beslenme ile tanışıp bunu sürdürebilen çocuklar ileride pek çok hastalıktan korunan sağlıklı...
MAKALEYİ OKU29
Nis 2022
Bayramı Sağlıklı Geçirmek İçin Beslenme Önerileri
Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı ramazan ayından sonra eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneriz. Özellikle bayramla birlikte şekerler, tatlılar, çikolatalar fazlasıyla tüketilmeye başlanır. Bu durum hem kan değerlerimizin...
MAKALEYİ OKU30
Mar 2022
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan'ın gelmesi ile birlikte mevcut beslenme alışkanlıklarımız değişir. Uzun süreli açlık, yanlış besin tercihi ve günlük hareketin azalması sebebi ile Ramazan boyunca yorgunluk, halsizlik, asabiyet, mide ve kilo problemleri ile karşılaşabiliriz....
MAKALEYİ OKU16
Mar 2022
KABIZLIKTA BESLENME İLE İLGİLİ İPUÇLARI!
Kabızlık bireylerin sıklıkla yaşadığı bir sindirim problemidir. Diğer bir ismiyle konstipasyon bağırsak hareketlerinde yavaşlama sonucu ortaya çıkan dışkının sertleşme durumudur . Dışkıdaki bu sertleşme sebebiyle dışkılama güçleşir....
MAKALEYİ OKU03
Mar 2022
5 GÜNDE 10 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ
Kış aylarında soğuk hava sebebiyle günlerin hareketsiz geçmesi, uzayan geceler sebebiyle yapılan gece atıştırmalıkları, giyilen kalın kıyafetlerle vücudun daha rahat saklanması bireylerin daha kolay kilo almasına sebep oluyor....
MAKALEYİ OKU18
Şub 2022
Popüler diyetler ve sağlık üzerine etkileri
Her birey hayatının bir döneminde kilo problemi ile karşılaşmış ve bunun çözümünü aramış olabilir. Bilgiye çok çabuk ulaşabildiğimiz bu çağda ne yazık ki kilo verme konusunda da pek çok bilgi kirliliği bulunmaktadır. İnsanlar genelde...
MAKALEYİ OKU30
Ara 2021
Sağlıklı yılbaşı sofraları için püf noktalar
Yılbaşında sevdiklerimizle birlikte kalabalık sofralarda toplanır, yeni yılı birlikte karşılarız. Böyle özel günlerde sofralar her zamankinden daha özenli, kalabalık, bol seçenekli ve kalorili olabilir ancak gelen yeni yılı kutlarken 2022...
MAKALEYİ OKU23
Ara 2021
Kahvaltıyı Çeşitlendirmek Mümkün
Yapacağınız dengeli bir kahvaltı gece boyu aç kalan vücudunuzun temel enerji kaynağını sağlıyor ve kan şekerinizi de dengede tutuyor. Aynı zamanda uyuyan metabolizmanızı uyandırmanın yolu yapacağınız güzel bir kahvaltıdan geçiyor. ...
MAKALEYİ OKU15
Ara 2021
Renkli beslenmenin önemi
Sağlıklı beslenmede çeşitlilik çok önemlidir. Bu çeşitliliğin renk açısından da olması büyük önem taşır. Farklı renk grubundaki besinlerin birbirinden farklı faydaları bulunmaktadır. Bitkilere renk veren bileşikler ‘Fitokimyasal'dır....
MAKALEYİ OKU20
Eyl 2021
Günlük Tuz Tüketimini Azaltmanın Yolları
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) günlük kişi başı tuz tüketiminin 5 gramın(1 çay kaşığı) altında olmasını önermektedir. Bu değere yemeklere sonradan eklenen tuz ile birlikte, besinlerin içerisinde bulunan tuz (sodyum) miktarı da dahildir....
MAKALEYİ OKU22
Ağu 2021
Gıda İsrafının Önlenmesi İçin Pratik Öneriler
Dünyanın iklimi zaman içerisinde devamlı olarak değişmektedir ancak bu değişim gün geçtikçe iyiden ziyade hızlı bir şekilde kötüye doğru ilerlemektedir. İklim değişikliğinin belirgin bir etkisi olarak tarımsal üretim düşmekte...
MAKALEYİ OKU05
Mayıs 2021
Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 4.Hafta
23.Gün SAHUR: Lorlu Omlet 2 tam ceviz içi 1 porsiyon meyve Süt Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates Çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Sebzeli peynirli makarna Yoğurt Mevsim salata 24. Gün SAHUR: Tam buğday unundan...
MAKALEYİ OKU26
Nis 2021
Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 3.Hafta
15.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir 2 tam ceviz içi 2 adet kuru kayısı Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı Biber Dolması Yoğurt Mevsim salata 16. Gün SAHUR: Tam buğday...
MAKALEYİ OKU16
Nis 2021
Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 2. Hafta
8.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir 2 tam ceviz içi 2 adet kuru kayısı Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Şehriye çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Fırında sebzeli köfte Yoğurt Ramazan pidesi Mevsim salata 9. Gün...
MAKALEYİ OKU12
Nis 2021
Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 1.Hafta
1.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Tavuklu bezelye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata 2. Gün SAHUR: Peynirli omlet Süt Kuru kayısı Tam...
MAKALEYİ OKU30
Mar 2021
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Düzeni
Pandemi sürecinde geçireceğimiz ikinci Ramazan ayına sayılı günler kaldı.Ramazan boyunca hem daha kolay ibadetimizi yerine getirebilmek hem de vücut direncimizin düşmemesi için sağlıklı beslenmek daha da önem taşımaktadır. Ramazan'ın...
MAKALEYİ OKU16
Ara 2020
Yeni Yılda Sağlıklı Beslenme Hedefleri
Bu sene dünya olarak sağlığımız ile sınandık. 2020 senesi bize sağlığın ne kadar önemli olduğunu hatırlattı. Yeni yıl için alacağımız kararların en başında bu sene sağlıklı bir bedene sahip olmak gelmeli ve adımlarımızı...
MAKALEYİ OKU14
Eki 2020
Hızlı Yemek Yemenin Sağlığa Etkileri
Yemek yeme hızınızın kilo yönetimi ve sağlık durumunda önemli bir etken olduğunu biliyor musunuz? Hızlı yemek yeme alışkanlığı obezite, sindirim problemleri, bağırsak hastalıkları gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sindirimin bir...
MAKALEYİ OKU31
Ağu 2020
COVID -19 İÇİN BİR RİSK FAKTÖRÜ OBEZİTE
Hem dünyada hem de ülkemizde Covid-19 etkisini hala göstermektedir. Her geçen gün hastalıkla ilgili yeni araştırmalar ve makaleler yayınlanmak ve hastalığı, risk faktörlerini daha yakından tanımamızı sağlamaktadır. Mayıs (2020) ayında...
MAKALEYİ OKU08
Tem 2020
Sıcak Havalarda Beslenme
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Bu dönemde beslenmemize her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Uygulayacağınız birkaç küçük...
MAKALEYİ OKU23
Mayıs 2020
Ramazan Bayramı’nı Sağlıklı Geçirmek İçin Öneriler
Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı bir ramazan ayını daha geride bıraktık. Bayram sonrası artık eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneceğiz. Bu bayram diğer bayramlardan farklı olarak kalabalık evlerimiz ve sofralarımız olamayacak...
MAKALEYİ OKU16
Mayıs 2020
Sağlıklı Ramazan Menüsü 4. Hafta
23.Gün SAHUR: Fırında yumurtalı ekmek Kuru erik Ceviz içi Domates, salatalık, biber İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı biber dolması Yoğurt Mevsim salatası 24. Gün SAHUR: Menemen Yoğurt Tam...
MAKALEYİ OKU