12
Nis 2021
Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 1.Hafta
1.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Tavuklu bezelye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata 2. Gün SAHUR: Peynirli omlet Süt Kuru kayısı Tam...
MAKALEYİ OKU30
Mar 2021
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Düzeni
Pandemi sürecinde geçireceğimiz ikinci Ramazan ayına sayılı günler kaldı.Ramazan boyunca hem daha kolay ibadetimizi yerine getirebilmek hem de vücut direncimizin düşmemesi için sağlıklı beslenmek daha da önem taşımaktadır. Ramazan'ın...
MAKALEYİ OKU16
Ara 2020
Yeni Yılda Sağlıklı Beslenme Hedefleri
Bu sene dünya olarak sağlığımız ile sınandık. 2020 senesi bize sağlığın ne kadar önemli olduğunu hatırlattı. Yeni yıl için alacağımız kararların en başında bu sene sağlıklı bir bedene sahip olmak gelmeli ve adımlarımızı...
MAKALEYİ OKU14
Eki 2020
Hızlı Yemek Yemenin Sağlığa Etkileri
Yemek yeme hızınızın kilo yönetimi ve sağlık durumunda önemli bir etken olduğunu biliyor musunuz? Hızlı yemek yeme alışkanlığı obezite, sindirim problemleri, bağırsak hastalıkları gibi pek çok soruna yol açabilmektedir. Sindirimin bir...
MAKALEYİ OKU31
Ağu 2020
COVID -19 İÇİN BİR RİSK FAKTÖRÜ OBEZİTE
Hem dünyada hem de ülkemizde Covid-19 etkisini hala göstermektedir. Her geçen gün hastalıkla ilgili yeni araştırmalar ve makaleler yayınlanmak ve hastalığı, risk faktörlerini daha yakından tanımamızı sağlamaktadır. Mayıs (2020) ayında...
MAKALEYİ OKU08
Tem 2020
Sıcak Havalarda Beslenme
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte halsizlik, yorgunluk, iştahsızlık, baş ağrısı gibi belirtiler kendini göstermeye başlar. Bu dönemde beslenmemize her zamankinden daha fazla dikkat etmemiz gerekir. Uygulayacağınız birkaç küçük...
MAKALEYİ OKU23
Mayıs 2020
Ramazan Bayramı’nı Sağlıklı Geçirmek İçin Öneriler
Hem bedenimizin, hem de ruhumuzun arındığı bir ramazan ayını daha geride bıraktık. Bayram sonrası artık eski beslenme alışkanlıklarımıza geri döneceğiz. Bu bayram diğer bayramlardan farklı olarak kalabalık evlerimiz ve sofralarımız olamayacak...
MAKALEYİ OKU16
Mayıs 2020
Sağlıklı Ramazan Menüsü 4. Hafta
23.Gün SAHUR: Fırında yumurtalı ekmek Kuru erik Ceviz içi Domates, salatalık, biber İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı biber dolması Yoğurt Mevsim salatası 24. Gün SAHUR: Menemen Yoğurt Tam...
MAKALEYİ OKU07
Mayıs 2020
Sağlıklı Ramazan Menüsü 3. Hafta
15.Gün SAHUR: Tam tahıllı sandviç ekmeği arasına peynirli sandviç Haşlanmış yumurta Mevsim yeşillikleri İFTAR Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Kıymalı türlü Yoğurt Mevsim salatası 16. Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta ...
MAKALEYİ OKU30
Nis 2020
Sağlıklı Ramazan Menüsü 2. Hafta
8.Gün SAHUR: Sebzeli Omlet Çeçil peyniri 1 kase cevizli şekersiz meyve kompostosu Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Fırında patates köfte Yoğurt Çoban salata 9. Gün...
MAKALEYİ OKU24
Nis 2020
Sağlıklı Ramazan Menüsü 1. Hafta
1.Gün SAHUR: Haşlanmış yumurta Peynir Az tuzlu zeytin Tam buğday ekmeği Mevsim yeşillikleri İFTAR Tavuk çorbası(içtikten sonra 15 dk ara) Taze fasulye yemeği Bulgur pilavı Mevsim salata 2. Gün SAHUR: Tam buğday ekmeğinden yağsız...
MAKALEYİ OKU22
Nis 2020
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Önerileri
Ramazan pek çok beslenme alışkanlığımızın değiştiği bir aydır. Doğru besin tercihi ve besin düzeni ile Ramazan boyunca oruç ibadetinizi daha kolay bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Bu yazımda sizler için vücut direncimizi düşürmeden...
MAKALEYİ OKU31
Mar 2020
Koronavirüs Döneminde Tüketimi Sınırlandırılması Gereken Besinler
Geçtiğimiz günlerde Türkiye Diyetisyenler Derneği, Dünya Sağlık Örgütünün artık bir pandemi olarak kabul ettiği Koronavirüs hastalığı (Covid-19) için beslenme önerisi rehberini yayımladı. Türkiye Diyetisyenler Derneği'nin yayımladığı...
MAKALEYİ OKU23
Mar 2020
Besin Hijyeninde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Hijyenimize dikkat etmemiz gereken bu günlerde sadece el hijyenimiz değil besin hijyenimizde büyük önem taşımaktadır. Mutfaklarımızda çapraz bulaşma- kontaminasyon riskini ( virüs ya da bakterinin bulaştığı bir alandan temiz olan bir alana...
MAKALEYİ OKU13
Mar 2020
Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Dünyayı ve gündemi meşgul eden Corona Virüs'ünden korunmanın en önemli yöntemlerinden bir tanesi bağışıklık sistemimizi güçlü tutmaktır. Özellikle virüsün yayıldığı bu dönemlerde hijyenle birlikte beslenmemize de dikkat etmemiz...
MAKALEYİ OKU10
Ara 2019
Sağlıklı kilo kaybı ne kadar olmalıdır?
Günümüzde beslenme ile ilgili pek çok bilgi kirliliği olduğu gibi kilo verme hızıyla da ilgili pek çok söylem bulunmaktadır. Genellikle karşınıza ‘ 1 ayda 10 kilo verdiren diyet listesi' gibi az zamanda hızlı kilo kaybı vadeden...
MAKALEYİ OKU18
Kas 2019
Sağlıklı Mutfak Rehberi
‘ Besinler ilacınız, ilacınız besinler olsun.'demiştir Hipokrat. Hastalıklardan korunma ve hastalıkların tedavisinde sağlıklı beslenme büyük rol oynamaktadır. Kazanacağınız her bir sağlıklı beslenme alışkanlığı uzun vadede...
MAKALEYİ OKU11
Eyl 2019
SAĞLIKLI BESLENME ÇANTASI
Tatil bitti öğrenciler okullarına kavuştu. Bütün sene boyunca başarılı olmak için emek harcayan öğrencilerimizin başarısını belirleyen en önemli etmenlerden bir tanesi yeterli ve dengeli beslenmedir. Çocuklarımız günlerinin çoğunu...
MAKALEYİ OKU03
Mayıs 2019
Ramazanda Beslenme Önerileri
Ramazanın gelmesiyle mevcut beslenme alışkanlıkları değişir. Uzun süreli açlık, yanlış besin tercihi ve günlük hareketin azalmasıyla yorgunluk, halsizlik, asabiyet, mide ve kilo problemleri ile karşılaşılabilir. Bunun için doğru besin...
MAKALEYİ OKU04
Nis 2019
Kanser Ve Beslenme İlişkisi
Kanser normal bir beden hücresinin mutasyona uğraması sonucu kontrolsüz olarak çoğalmasıyla oluşan bir hastalıktır. Dünyanın her yerinde ve her etnik grupta rastlanabilen kanserin 200 den fazla türü bulunmaktadır. Erken teşhis edildiğinde...
MAKALEYİ OKU13
Mar 2019
Diyet ve Sosyal Hayat
Diyet ve Sosyal Hayat Özellikle ortamda diyet yapan tek kişi sizseniz diyeti ve sosyal hayatı bir arada yürütmek biraz can sıkıcı olabilir. Çevrenizdeki herkes anlaşmış gibi size yemek yemeniz için ısrar eder. ‘Bir kere yemekten bir şey olmaz....
MAKALEYİ OKU13
Şub 2019
Sağlıklı Beslenmenin Yolu Sağlıklı Alışverişten Geçer
Biliyorum ki hepinizin evinde, işyerinde bir abur cubur çekmesi var. Artık o çekmecenin içerisini sağlıklı alternatiflerle doldurmanın zamanı gelmedi mi ? Siz farkında olmayabilirsiniz belki ama besin seçiminizi yaparken en...
MAKALEYİ OKU28
Ara 2018
Sağlıklı Yılbaşı Sofraları İçin Püf noktalar
Yılbaşında sevdiklerimizle birlikte kalabalık sofralarda toplanır, yeni yılı birlikte karşılarız. Böyle özel günlerde sofralar her zamankinden daha özenli, kalabalık, bol seçenekli ve kalorili olabilir ancak gelen yeni yılı kutlarken 2019...
MAKALEYİ OKU06
Ara 2018
Bel Çevresindeki Yağlara Dikkat
Vücudumuzda bulunan yağ miktarı kadar, yağların vücuttaki dağılımı da sağlığımız açısından önem taşır. Bölgesel yağ dağılımı erkek ve kadınlarda farklılık göstermektedir. Yağın daha çok bedenin alt bölgesinde (kalçada)...
MAKALEYİ OKU