Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 4.Hafta

23.Gün
 

SAHUR:
Lorlu Omlet
2 tam ceviz içi
1 porsiyon meyve 
Süt
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR
Domates Çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Sebzeli peynirli makarna
Yoğurt
Mevsim salata 

24. Gün

SAHUR:
Tam buğday unundan peynirli poğaça
Haşlanmış yumurta
Kefir
Ceviz
Yağsız söğüş salata

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Mantarlı et sote 
Bulgur pilavı
Cacık
Mevsim salata

25.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Lor peyniri 
Çiğ badem
Mevsim yeşillikleri
Tam buğday ekmeği

İFTAR:
Sebze çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında tavuk patates
Ayran
Mevsim salata

26.Gün 

SAHUR:
Fırında yumurtalı ekmek
Çeçil peyniri
Meyve
Söğüş salata

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Izgara balık
Helva
Yeşillik salatası

27.Gün

SAHUR:
Menemen
Peynir
Az tuzlu zeytin
Tam tahıllı ekmek
Mevsim Yeşillikleri

İFTAR:
Mantar çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Etli nohut yemeği 
Pilav
Cacık 
Mevsim Salata

28.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Ceviz 
Kuru kayısı
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Ezogelin çorbası içtikten sonra 15 dk ara)
Taze fasulye yemeği
Tavuklu pilav
Mevsim salata 

29.Gün

SAHUR:
Peynirli sandviç
Ayran 
Ceviz
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kabak mücver 
Erişte 
Mevsim salata 

30.Gün

SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Şekersiz hoşaf
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Hünkar beğendi  
Mevsim Salata
Sütlaç

Diyetisyen Betül ANAMAS
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sosyal medya hesapları;
Facebook= dyt.betulanamas
Instagram= dyt.betulanamas
 

YORUM EKLE

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Yeşil Akhisar Yemek Fabrikası Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Press Haber

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber