banner234

Örnek Sağlıklı Ramazan Menüsü 3.Hafta

15.Gün 
SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
2 tam ceviz içi
2 adet kuru kayısı
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kıymalı Biber Dolması
Yoğurt
Mevsim salata 

16. Gün
SAHUR:
Tam buğday ekmeği arasına kaşarlı tost
Süt
Ceviz
Yağsız söğüş salata

İFTAR:
Yayla çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Sebzeli et sote 
Havuç tarator
Mevsim salata

17.Gün

SAHUR:
Yulaflı Lorlu omlet
Peynir 
Ceviz 
Mevsim yeşillikleri
Tam buğday ekmeği

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Mantarlı tavuk yemeği 
Bulgur pilavı
Ayran


18.Gün 

SAHUR:
Tam buğday unundan peynirli poğaça
Haşlanmış yumurta
Kefir
Ceviz
Söğüş salata

İFTAR:
Tarhana çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında patatesli balık
Yeşillik salatası

19.Gün

SAHUR:
Kabaklı yumurta
Peynir
Az tuzlu zeytin
Tam tahıllı ekmek
Mevsim Yeşillikleri

İFTAR:
Domates çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Kurufasulye yemeği 
Pilav
Cacık 

20.Gün
SAHUR:
Fırında yumurtalı ekmek
Peynir
Ceviz 
Kuru kayısı
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Sebze çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Ekşili Köfte
Ramazan Pidesi
Mevsim salata 

21.Gün
SAHUR:
Menemen
Yoğurt 
Tam buğday ekmeği
Meyve
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Ezogelin  çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Zeytinyağlı barbunya 
Erişte 
Semizotlu yoğurt 

22.Gün
SAHUR:
Haşlanmış yumurta
Peynir
Şekersiz hoşaf
Tam buğday ekmeği
Mevsim yeşillikleri

İFTAR:
Mercimek çorbası(içtikten sonra 15 dk ara)
Fırında Baharatlı Sebze  
Mevsim Salata
Güllaç 

Diyetisyen Betül ANAMAS
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sosyal medya hesapları;
Facebook= https://www.facebook.com/dyt.betulanamas/
Instagram= https://www.instagram.com/dyt.betulanamas/
 

YORUM EKLE

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Yeşil Akhisar Yemek Fabrikası Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Press Haber

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber