Koronavirüs Döneminde Tüketimi Sınırlandırılması Gereken Besinler

Geçtiğimiz günlerde Türkiye Diyetisyenler Derneği, Dünya Sağlık Örgütünün artık bir pandemi olarak kabul ettiği Koronavirüs hastalığı (Covid-19) için beslenme önerisi rehberini yayımladı.

Türkiye Diyetisyenler Derneği’nin yayımladığı beslenme rehberine göre bu dönemde tüketimi sınırlandırılması gereken yiyecek ve içecekler;

  • Kan şekerini hızla yükselten şeker ve şekerli yiyecek ve içecekler
  • Beyaz ekmek de dahil hamur işi ürünler
  • İşlenmiş et ürünleri(sosis,sucuk,salam vb)
  •  Aşırı tuz içeren besinler(hazır soslar, cips gibi tuzlu ürünler,patlamış mısır, tuzlu kurabiyeler vb)
  • Enerji içeriği yüksek alkollü içecekler

Rehberde genel beslenme önerileri olarak her besin grubundan dengeli bir şekilde tüketilmesi, taze sebze meyve tüketimine dikkat edilmesi ve yeterli miktarda su tüketilmesi gerektiği yer almaktadır. Bulunduğumuz mevsime göre uzun süre dayanabilecek sebzeler olarak karnabahar, lahana, kabak, brokoli, biber, turp, havuç, patates; meyveler olarak ise elma, portakal, mandalina, olgun olmayan muz örnek verilmiştir. 

Haftada 2 kez balık tüketilmesi ve taze balık bulunamama durumuna karşı evde dondurulmuş veya konserve ton balığı bulundurulması önerilmektedir. Virüs ve bakterilere karşı vücudun önemli savunma mekanizmalarından olan antikorların görevlerini yerine getirebilmesi için her gün yeterli miktarda protein alınması gerektiği vurgulanmıştır. Tüm bunlara ek olarak probiyotik takviyeli yoğurt ve kefir gibi ürünlerde bulunan faydalı mikroorganizmaların  bağışıklık sistemini destekleyici etkisi bulunduğu için özellikle bu dönemde tüketilmesi gerektiği belirtilmiştir.

Türkiye Diyetisyenler Derneği’nin yayınlamış olduğu beslenme rehberinin tamamına derneğin resmi sitesinden ulaşabilirsiniz.

Sağlıkla kalın, hoşça kalın.. 

Diyetisyen Betül ANAMAS
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı

Sosyal medya hesapları;
Facebook Sayfamızı beğenmek için tıklayın.
Instagram= Sayfamızı takip etmek için tıklayın
 

YORUM EKLE

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Yeşil Akhisar Yemek Fabrikası Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Press Haber

Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber Akhisar Haber, Press Haber