Kış aylarında soğuk hava sebebiyle günlerin hareketsiz geçmesi, uzayan geceler sebebiyle yapılan gece atıştırmalıkları, giyilen kalın kıyafetlerle vücudun daha rahat saklanması bireylerin daha kolay kilo almasına sebep oluyor.
Kışın alınan kilolar yazın yaklaşmasıyla birlikte herkeste bir telaş uyandırıyor ve kilo vermek isteyenlerin sayısı da artıyor. Yaza formda girmek isteyenler en kısa ve kolay yoldan fazla kilolarından kurtulmak istiyor.
Kilo problemine çözüm arayan bireylerin karşısına ‘ 5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ veya ‘ 10 Günde Düz Bir Karın’ gibi çarpıcı başlıklarla pek çok diyet listesi çıkıyor. Belki ilk gördüğünüzde denemekten ne zarar çıkar diyerek bu tarz diyet programlarını uyguluyor olabilirsiniz. Bu yazımda sizler için hızlı kilo kaybının vücudumuz için zararlarından bahsedeceğim.
Dünya sağlık örgütünün önerdiği sağlıklı kilo kaybı haftada ‘500 gr - 1 kg ‘arasındadır. Bu demek oluyor ki aylık 2-4 kg kayıp sağlıklı ve ideal olandır. Bu rakam yüksek kiloda olan bireylerde biraz daha artış gösterebilmektedir.
5 günde 10 kg kayıp sağlanabilir belki ama burada önemli olan verilen bu kilonun ne kadar korunabileceğidir. Genelde hızlı verilen kilolar beslenme alışkanlıkları değişmeden verildiği için çok kalıcı olmamaktadır. Daha da önemlisi hızlı kilo kayıpları pek çok sağlık problemini de beraberinde getirmektedir. Bu sağlık problemleri;
• Kansızlık
• Saç dökülmesi
• Kalp ritim bozuklukları
• Kalp krizi
• Safra kesesi taşı oluşumu
• Tansiyon düşmeleri
• Uyku bozuklukları
• Adet düzensizliği
• Metabolizma hızının yavaşlamasıdır.
Görüldüğü üzere hızlı kilo kayıplarında sadece hızlı kilo vermekle kalmıyor aynı zamanda sağlığınızdan da ödün veriyorsunuz. Hedefiniz sadece bu yaza değil her yaza fit girmek olsun. Bunun için şok diyetler uygulamak yerine beslenme alışkanlıklarınızı değiştirin ve daha sağlıklı bir yaşam biçimi benimseyin. Bu sayede belki 5 günde değil ; 4-5 ayda 10 kilo verebilirsiniz ancak verdiğiniz kiloyu bir ömür sağlıkla koruyabilirsiniz.
Sağlıkla kalın, hoşça kalın..
Diyetisyen Betül ANAMAS SÜLEN
Formidea Sağlıklı Beslenme ve Diyet Danışmanlığı
Sosyal medya hesapları;
Facebook= https://www.facebook.com/dyt.betulanamas/
Instagram= https://www.instagram.com/dyt.betulanamas/
